Projeto Vida Saudável - Barriga Chapada

Olá meninas! Há duas semanas, resolvi começar a trazer para o blog e para vocês, dicas para uma vida mais saudável e para ajudar a emagrecer e manter aquele corpo sarado junto comigo, hehehehe. Foi um sucesso e todas já estavam querendo mais, uhuuuu! Bom, hoje trouxe dicas super legais para quem desejauma  barriguinha super chapada e exercícios que ajudam, ok?!

Alguém aí curte academia ou depois que começou a aderir uma vida mais saudável não consegue pensar em outra coisa?! Voltando ao assunto "Barriga Chapada" -, um dos exercícios que costumo fazer e que logo mostra resultado quando associado a outros exercícios, como uma série super pesada de abdominais e uma alimentação balanceada, é a prancha.

No exercício (prancha ventral - imagem acima e abaixo), deve-se ficar na posição de flexão, apoiar os cotovelos no chão e concentrar o peso do corpo no antebraço. O corpo deve ficar reto e você deve contrair o abdômen. Ah, sempre manter os quadris e joelhos fora do solo, tá! Você pode pedir para seu personal trainer fazer um série bem legal, como 3 séries de 30 segundos a 1 minuto ou mais.

Além de exercício físicos que você pode fazer na academia, praia e até mesmo em casa, os alimentos também contribuem muito para um resultado satisfatório, tá! De acordo com nutricionistas funcionais, para conquistar seu objetivo é preciso saber o que comer. Alimentos com diferentes propriedades, ricos em aminoácidos essenciais e vitamina C, ajudam a evitar a flacidez na região e perda de massa muscular. Que tal eliminar o refrigerante, doces, salgadinhos e aquele x-bruger durante a semana, hein?! Bom, para quem deseja está em forma, corre atrás de um papel, pega a caneta e escreve aí : Chá Diuréticos ( Chá verde, de cavalinho, de oliveira e dente de leão - diminuem o inchaço, favorecem a eliminação de toxinas do corpo que leva ao emagrecimento) - Aveia e Chia - Gengibre ( considerado termogênico, rico em gingerol, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras - usar pedaços pequenos em chás e sucos) e mais alguns, ok!

 E aí meninas, o que vocês acharam das dicas e do post, hein?! Gostaram?

Fotos: Reprodução.